限定課堂及活動體驗將會在這裡更新！
不同需求的泳池課堂、適合喜歡嘗試不同水類運動的妳，由泳池到海邊，一起上山下海，潛入水中看得更遠！
我們與浪客龍開設女子龍舟體驗專場，集合一眾女生，由經驗龍舟教練與舵手帶領之下，手把手教大家由零體驗龍舟競渡�！一起逆流而上�，快啲叫埋朋友一齊嚟體驗咁熱血嘅運動啦！
日期：5 月 4 日（星期日）
時間：10AM - 12PM
地點：將軍澳
費用：早鳥 $400 / 正價 $430 早鳥優惠至 4 月 27 晚上 11:59PM
條件：適合任何喜歡水上團體運動的女性參加，不懂泳術者也可參與（必需穿著助浮衣）
備註：費用已包括借用助浮衣
課程內容：
➜ 龍舟安全知識
➜ 划槳動作教學
➜ 龍舟划槳節奏
➜ 希望有機會組成雙龍對戰！
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與活動相撞。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。
海洋游泳實踐課係專門比已經敢喺深水池游嘅妳、希望挑戰游海嘅妳嚟練習實踐！海洋游泳最著重嘅係大家嘅安全，會以自救為教學重點，輔以錢開水域游泳入門教學，仲心大心細嘅妳，不妨踏出妳嘅第一步，為將來嘅海洋游泳或是為開放水域游泳 OPEN WATER 比賽作好準備！嚟海洋游泳實踐課等教練同你一齊完成妳嘅目標，挑戰充滿未知的海洋啦！
▌第一場 ▌FULL
日期：4 月 21 日（星期一公眾假期）
時間：11 - 12:30PM
地點：淺水灣
▌第二場 ▌
日期：4 月 21 日（星期一公眾假期）
時間：1 - 2:30PM
地點：淺水灣
▌第三場 ▌
日期：4 月 26 日（星期六）
時間：1:30 - 3PM
地點：西貢三星灣（需於白沙灣碼頭乘坐街渡前往，單程 $15 位）
費用：$500（團員） / $600（非團員）報名請選其中一場
備註： 參加者要先安排進行深水區水試以確保有一定游泳能力。
條件：需能於深水區（大池）以自由式及蛙式連續完成至少 50 米距離及懂得踩水，現任或已完成課堂之團員需由教練評核後方可參加！
課程內容：
➜ 海洋游泳安全意識
➜ 學習正確使用浮波（非救生用品）
➜ 淺水下潛法
➜ 海洋游泳節奏控制
➜ 環境視察方式
➜ 泳姿中途轉換
➜ 海中踩水練習
➜ 浮台跳水體驗
✚ 費用包括浮波一個。
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 三號強風訊號或以上、紅 / 黑色暴雨警告活動將會改期。
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想學游水但係唔敢開始第一步，落過水嘗試但發現原來自己驚到震，假如你中了以下幾項：
① 曾經溺水
② 本身好怕水，細個唔敢學
③ 怕水到連泳池都唔敢去
④ 落到水衝破唔到心理關口，唔敢放塊面落水
⑤ 學過幾次，連池邊都唔敢放手
建議可先報名限定課堂「超級新手怕水班 ABSOLUTE BEGINNER CLASS」！此班為銜接恆常班而設，以超小組二至四人私人班模式上課，可令怕水學員更放心。注意此課堂並不是試堂，因為特別為怕水之人士而設，教學進度亦會關注學員極為怕水的心理質素，教學進度會相對恆常班慢一點，主要目的是陪伴妳一起踏出怕水的陰影。略懂游泳者如不太怕水或已懂在水中漂浮前進就不適合此 BB 班喔！
日期：3 月 18 日（星期二）
時間：8:15 - 9:15PM
地點：九龍公園游泳池
日期：3 月 19 日（星期三）
時間：7 - 8PM
地點：堅尼地城游泳池
日期：3 月 20 日（星期四）
時間：7:20 - 8:20PM
地點：觀塘游泳池
日期：3 月 20 日（星期四）
時間：8:15 - 9:15PM
地點：大埔東昌街游泳池
日期：3 月 29 日（星期六）
時間：10:30 - 11:30AM
地點：荔枝角公園游泳池
日期：3 月 30 日（星期日）
時間：2:15 - 3:15PM
地點：堅尼地城游泳池
日期：3 月 30 日（星期日）
時間：3 - 4PM
地點：九龍公園游泳池
費用：$220/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
條件：為極為怕水、 未準備好上團體班之女生而設
備註：需自費入場，2 人即可開課，不多於 4 人小班教學
課程內容：
➜ 游泳安全知識
➜ 游泳呼吸換氣方式
➜ 重心與浮心的理解及調整
➜ 放鬆與飄浮動作
➜ 水中小遊戲
✚ 課堂為銜接恆常班而設，每人只限參加一次。
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、紅 / 黑色暴雨警告活動將會改期。
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學游水只是第一步，識得踩水先係最為重要的自救技巧，以保持頭部於水面之上。好多人初接觸踩水時，有時會踩兩吓就會沉，其實踩水同游水一樣，都係要付出時間練習㗎！此課堂將會教授踩水及穩定的技巧，一節 1 小時的課堂會教授不同踩水方式的腿部練習以手部動作配合，讓大家更快掌握踩水技巧！想學好踩水技巧先挑戰深水區，呢個都係一個唔錯嘅預備班選擇喔！
日期：4 月 10 日（星期四）
時間：7:30 - 8:30PM
地點：荔枝角公園游泳池
日期：4 月 28 日（星期一）
時間：8 - 9PM
地點：摩理臣山游泳池
費用：團員 $150/堂、非團員 $170/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
條件：必需懂得以蛙式完成 25 米距離或以上
備註：需自費入場，2 人即可開課
⮕ 踩水班亦提供私人包班，以單次一堂計算（學員性別不限）詳情可向 admin 查詢。
⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！
課程內容：
➜ 浮心理論
➜ 手部動作
➜ 不同的踩水方式（如蛙腳、單車腳、較剪腳、打蛋器、自由腳踩水）
➜ 手與腳的配合
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。
在淺水區學懂游泳後，還要挑戰深水區，游向大海才叫完滿！懂得在深水區自如地暢泳、學懂如何自救，即使出海也不再害怕，就是游水的終極目標！此課程教練會全程於水中伴隨，為安全起見，會以超小組二至四人私人班模式上課，可令學員更放心，快啲趁呢個機會踏出你嘅第一步啦！
- 本月暫沒有深水區挑戰班 -
費用：團員 $500/兩堂、非團員 $600/兩堂
備註：需懂得以蛙式及自由式連續完成 25 米距離（團員需經教練批核）
備註：需自費入場，2 至 4 人超小班教學，教練貼心照顧。
⮕ 深水區挑戰班班亦提供私人包班，以兩堂一期計算（學員性別不限）詳情可向 admin 查詢。
⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！
課程內容：
➜ 熟習仰頭蛙
➜ 深水區安全意識、應變技巧
➜ 深水區下潛（腳向下、頭向下潛）
➜ 踩水練習（一分鐘連續踩水）
➜ 深水區自救技巧
➜ 中途泳式轉換
➜ 深水區長距離游泳
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。
學游水學咗最基本嘅三種泳式包括自由式、蛙式及背泳，心思思想學埋蝶式圓滿啲？想學埋海豚腳落大海？學咗蝶式基礎但撲極都撲唔到上嚟，蝶式入門課適合已有一定游泳基礎嘅妳再精進游泳技巧！歡迎團員及非團員參與！
日期：4 月 23 日（星期三）
時間：8:15 - 9:15PM
地點：荔枝角公園游泳池
費用：團員 $250/堂、非團員 $270/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
備註：需自付入場費，二人成班。
條件：須有一定游泳基礎，懂得以自由式及蛙式完成 25 米或以上距離，略懂背泳更佳
課程內容：
➜ 陸上練習
➜ 動作剖析
➜ 蝶腰、腳基礎
➜ 海豚潛
➜ 蝶式分解動作
➜ 蝶式手腳節奏配合
➜ 換氣時機
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。
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特設水中運動體驗班等大家喺水中大跳特跳，盡情燃燒卡路里兼增強肌力！此班適合 16 歲以上，不懂游泳及大部分女士參與，透過使用水中阻水板在水中進行帶氧運動、肌力訓練及適量伸展放鬆等練習，包含高強度 HIIT、肌力及核心水中訓練，更加係 Full body workout ！唔了解咩係水中運動？咁就要參加單堂嘅體驗課試吓啦！
日期：逢星期日
時間：10:15 - 11:15AM
地點：堅尼地城游泳池
日期：4 月 28 日（星期一）
時間：7:15 - 8:15PM
地點：屏山天水圍游泳池
日期：4 月 29 日（星期一）
時間：7 - 8PM
地點：九龍公園游泳池
費用：團員 $200/堂、非團員 $220/堂（60 分鐘）
條件：不懂泳術也可參與，課堂於淺水區上課。
備註：需自費入場
課程內容：
▶ 有氧訓練增強心肺功能
▶ 核心肌肉力量訓練以增強肌力、肌耐力
▶ 柔軟度伸展訓練
▶ 增加關節活動幅度
▶ 減低關節負荷以減低運動受傷機會
⚠️教練會按學員身體狀況及程度作出相應課程編排，如患有長期病患及心血管問題，請先諮詢醫生意見是否適合於水中進行劇烈運動。
✚ 出席者敬請自備飲用水以於課堂期間補充水份。
✚ 費用已包括租用水中運動板。
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與活動相撞。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。
在淺水區學懂游泳後，還要挑戰深水區，游向大海才叫完滿！懂得在深水區自如地暢泳、學懂如何自救，即使出海也不再害怕，就是游水的終極目標！此課程教練會全程於水中伴隨，為安全起見，會以超小組二至四人私人班模式上課，可令學員更放心，快啲趁呢個機會踏出你嘅第一步啦！
- 本月暫沒有深水區挑戰班 -
費用：團員 $500/兩堂、非團員 $600/兩堂
備註：需懂得以蛙式及自由式連續完成 25 米距離（團員需經教練批核）
備註：需自費入場，2 至 4 人超小班教學，教練貼心照顧。
⮕ 深水區挑戰班班亦提供私人包班，以兩堂一期計算（學員性別不限）詳情可向 admin 查詢。
⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！
課程內容：
➜ 熟習仰頭蛙
➜ 深水區安全意識、應變技巧
➜ 深水區下潛（腳向下、頭向下潛）
➜ 踩水練習（一分鐘連續踩水）
➜ 深水區自救技巧
➜ 中途泳式轉換
➜ 深水區長距離游泳
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。