女子龍舟體驗專場 GIRLS DRAGONBOAT

我們與浪客龍開設女子龍舟體驗專場，集合一眾女生，由經驗龍舟教練與舵手帶領之下，手把手教大家由零體驗龍舟競渡！一起逆流而上，快啲叫埋朋友一齊嚟體驗咁熱血嘅運動啦！

日期：6 月 8 日（星期日）已成班！
時間：10AM - 12PM
地點：將軍澳
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費用：$430
條件：十人成班，適合任何喜歡水上團體運動的女性參加，不懂泳術者也可參與（必需穿著助浮衣）
備註：費用已包括借用助浮衣

課程內容：
➜ 龍舟安全知識
➜ 划槳動作教學
➜ 龍舟划槳節奏
➜ 希望有機會組成雙龍對戰！
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✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與活動相撞。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

自由潛水體驗及 AIDA 1 證書課程（平日場次）
FREEDIVING AIDA 1 COURSE

已經舉辦過幾屆的自由潛水體驗及 AIDA 1 證書課程包括陸上理論課及海洋實戰課。從安全、呼吸基本學習，了解多一點自由潛水這項運動，比心思思想學 freediving、為咗落海感受寧靜水世界嘅妳做足準備，比一個機會自己啦！

日期：6 月 20 日（星期五） 招募平日場次參加者！
時間：9AM - 4PM
地點：西貢
參加條件：能以自由式或蛙式完成 50 至 100 米距離
備註：三人成班，費用已包括裝備、船費及證書

教學內容：
➜ 體驗上課環境設定
➜ 靜態閉氣技巧及目標 2 分鐘
➜ 正確使用長蛙鞋
➜ 如何水中反壓
➜ 五至七米深潛體驗
➜ 躬身下潛有效入水
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✚ 如達不到參加標準，教練有權終止上課權利並不予退款
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 三號強風訊號或以上及黑色暴雨警告課堂將會改期。

人魚體驗日 BE A MERMAID

人魚唔單止係童話，仲係一種專業！人魚公主早前上畫，見佢自由自在探索大海，係咪都勾起大家唔少回憶呢？唔少女他都鍾意水中打卡，擺出各種姿態，有冇幻想過其實自己都可以變成人魚？人魚體驗班就係教授美人魚運動技術，學識點樣運用人魚專用嘅 Mahina Fin、浮力控制、人魚基本花式動態技巧等等，為更高難度的人魚游姿做準備！仲可以影水中靚相～

日期：6 月 28 日（星期六）
時間：10AM - 1PM
地點：薄扶林
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費用：早鳥 $850 / 正價 $880 * 早鳥優惠至 6 月 5 日晚上 11:59PM
條件：適合任何女性參加，針對零基礎，甚至不懂游泳的女生，課堂在淺水區進行。
備註：六人成班，已包括入場費用、人魚專用魚鱗褲，證書費及基本水中拍照

此活動即使不懂泳術者也可參與！

教學內容：
➜ 體驗上課環境設定
➜ 靜態閉氣技巧及目標 2 分鐘
➜ 正確使用長蛙鞋
➜ 如何水中反壓
➜ 五至七米深潛體驗
➜ 躬身下潛有效入水
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✚ 如達不到參加標準，教練有權終止上課權利並不予退款
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 三號強風訊號或以上及黑色暴雨警告課堂將會改期。

公開水域練習課 OPEN WATER TRAINING

假如妳曾參加過渡海泳或任何海賽悠游組別，想游得更輕鬆同快啲？初接觸兩鐵或三鐵想游海技巧更進步？公開水域練習課會教授大家公開水域的實戰技巧，一起來練習吧！

日期：6 月 22 日（星期日）
時間：10AM - 11AM
地點：淺水灣
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費用：團員 $150 一課 / 非團員 $180 一課
條件：能於深水區游泳、踩水一分鐘及有游海經驗，首次參加者必須提供本地海賽之證明，或曾參與海洋游泳實踐課
備註：三人成班，上課必需自行帶備浮波

課程內容：
➜ 海上距離訓練
➜ 群體游海及跟游技巧
➜ 模擬公開水域比賽
➜ 變速練習
➜ 突發狀況模擬
➜ 適應水流及波浪
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✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 三號強風訊號或以上、紅 / 黑色暴雨警告活動將會改期。

韻律泳體驗課 ARTISTIC SWIMMING CLASS

期待鍾意試新嘢同新挑戰嘅妳嚟參加！掌握基本練習如前進、後退、浮身及轉圈組合成不同圖案，韻律泳絕對好考大家嘅合拍程度同 team work！愈多人參加愈好玩㗎！參與韻律泳需要有足夠體力、力量和舞蹈技巧，同時富挑戰性，當然呢個體驗課亦會調整至合適大家嘅重度。如果有興趣嘗試或者了解更多韻律泳，只要你可以符合參加條件就可以立即報名啦！

日期：6 月 20 日（星期五）
時間：8 - 9:15PM
地點：九龍公園游泳池
費用：團員價 $280 / 非團員價 $300

參加條件：
➜ 自由式及蛙式細池來回即約 50米
➜ 踩水 1 分鐘

✚ 如達不到參加標準，教練有權終止上課權利並不予退款
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓
✚ 八號強風訊號或以上及黑色暴雨警告課堂將會改期

拯溺銅章女子專場（救生員入門章別）BRONZE MEDALLION

我們現集合一眾想考取拯溺銅章的女生，參加 7 月開課的拯溺銅章證書課程！無論係想成為救生員，抑或想挑戰吓自己，參加銅章訓練課程就係獲取救生員資歷嘅最低門檻，喺呢度一定搵到你嘅最佳 buddy 一齊上堂！我哋都有唔少訓練班學員已獲得救生員資格！

日期：7 月開課（預計需時約兩個月）
時間：逢星期二及星期四 8 - 10PM（另有 2 - 3 課急救堂日子於成班後確認）
地點：荔枝角公園游泳池
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報名資格及入學水試要求：
1. 參加者需年滿 13 歲或以上
2. 以自由式或蛙式於 2 分 30 秒內完成一百米距離（課堂會多用蛙式）
3. 踩水一分鐘
4. 能於深水區游泳

課程費用包括：
1. 水試費用
2. 個人救生手冊
3. 拯溺總會考試費一次
4. 考試用救生器材
5. 課堂入場費

考試內容包括筆試、陸上實習試、水上實習試三個部分，課堂需要達到 80% 出席率！

備註 1：六人成班，已包括入場費用、個人救生手冊、拯溺總會銅章各部份考試費一次、租借考試用救生器材
備注 2：第一課將進行水試，水試成功後隨即上課，課堂由拯溺銅章導師資格教練教授
備注 3：參加者可於課程期間可免費參與逢星期二早上晨操（九龍公園）或逢星期三晚游泳訓練課（荔枝角 / 堅尼地城）

課程內容：
1. 水中安全意識
2. 水上拯救技術
3. 間接及直接拖救技術
4. 陸上拯救技術
5. 緊急復甦技術
6. 基礎生命支援技術及自動體外去顫機訓練
7. 體能訓練
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✚ 如達不到參加標準，教練有權終止上課權利並不予退款
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 八號強風訊號或以上及黑色暴雨警告課堂將會改期。

自由潛水體驗及 AIDA 1 證書課程（平日場次）
FREEDIVING AIDA 1 COURSE

已經舉辦過幾屆的自由潛水體驗及 AIDA 1 證書課程包括陸上理論課及海洋實戰課。從安全、呼吸基本學習，了解多一點自由潛水這項運動，比心思思想學 freediving、為咗落海感受寧靜水世界嘅妳做足準備，比一個機會自己啦！

日期：6 月 20 日（星期五） 招募平日場次參加者！
時間：9AM - 4PM
地點：西貢
參加條件：能以自由式或蛙式完成 50 至 100 米距離
備註：三人成班，費用已包括裝備、船費及證書

教學內容：
➜ 體驗上課環境設定
➜ 靜態閉氣技巧及目標 2 分鐘
➜ 正確使用長蛙鞋
➜ 如何水中反壓
➜ 五至七米深潛體驗
➜ 躬身下潛有效入水
‍
✚ 如達不到參加標準，教練有權終止上課權利並不予退款
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 三號強風訊號或以上及黑色暴雨警告課堂將會改期。

超級新手怕水班 ABSOLUTE BEGINNER CLASS

想學游水但係唔敢開始第一步，落過水嘗試但發現原來自己驚到震，假如你中了以下幾項：

① 曾經溺水
② 本身好怕水，細個唔敢學
③ 怕水到連泳池都唔敢去
④ 落到水衝破唔到心理關口，唔敢放塊面落水
⑤ 學過幾次，連池邊都唔敢放手

建議可先報名限定課堂「超級新手怕水班 ABSOLUTE BEGINNER CLASS」！此班為銜接恆常班而設，以超小組二至四人私人班模式上課，可令怕水學員更放心。注意此課堂並不是試堂，因為特別為怕水之人士而設，教學進度亦會關注學員極為怕水的心理質素，教學進度會相對恆常班慢一點，主要目的是陪伴妳一起踏出怕水的陰影。略懂游泳者如不太怕水或已懂在水中漂浮前進就不適合此 BB 班喔！

日期：6 月 9 日（星期一）
時間：8:30 - 9:30PM
地點：將軍澳游泳池

日期：6 月 11 日（星期三）
時間：8:30 - 9:30PM
地點：摩士公園游泳池

日期：6 月 12 日（星期四）差 1 人成班！
時間：7:30 - 8:30PM
地點：大埔東昌街游泳池

日期：6 月 14 日（星期六）差 1 人成班！
時間：9:30 - 10:30AM
地點：荔枝角公園游泳池

日期：6 月 17 日（星期二）差 1 人成班！
時間：8:20 - 9:20PM
地點：觀塘游泳池

日期：6 月 17 日（星期二）
時間：7:15 - 8:15PM
地點：維多利亞公園游泳池

日期：6 月 18 日（星期三）
時間：8:30 - 9:30PM
地點：大環山游泳池

日期：6 月 21 日（星期六）
時間：10:30 - 11:30AM
地點：九龍公園游泳池

日期：6 月 21 日（星期六）
時間：9 - 10AM
地點：觀塘游泳池

日期：6 月 22 日（星期日）
時間：6:15 - 7:15PM
地點：九龍公園游泳池

日期：6 月 28 日（星期六）
時間：10:30 - 11:30AM
地點：九龍公園游泳池

日期：6 月 28 日（星期六）
時間：1:15 - 2:15PM
地點：荔枝角公園游泳池

費用：$220/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
條件：為極為怕水、 未準備好上團體班之女生而設
備註：需自費入場，2 人即可開課，不多於 4 人小班教學

課程內容：
➜ 游泳安全知識
➜ 游泳呼吸換氣方式
➜ 重心與浮心的理解及調整
➜ 放鬆與飄浮動作
➜ 水中小遊戲

✚ 課堂為銜接恆常班而設，每人只限參加一次。
✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、紅 / 黑色暴雨警告活動將會改期。

踩水班 WATER TREADING CLASS

學游水只是第一步，識得踩水先係最為重要的自救技巧，以保持頭部於水面之上。好多人初接觸踩水時，有時會踩兩吓就會沉，其實踩水同游水一樣，都係要付出時間練習㗎！此課堂將會教授踩水及穩定的技巧，一節 1 小時的課堂會教授不同踩水方式的腿部練習以手部動作配合，讓大家更快掌握踩水技巧！想學好踩水技巧先挑戰深水區，呢個都係一個唔錯嘅預備班選擇喔！

日期：6 月 10 日（星期二）
時間：8:35 - 9:35PM
地點：觀塘游泳池

日期：6 月 13 日（星期五）
時間：8 - 9PM
地點：維多利亞公園泳池

日期：6 月 21 日（星期六）
時間：10:30 - 11:30AM
地點：荔枝角公園泳池

日期：6 月 24 日（星期二）
時間：7:15 - 8:15PM
地點：維多利亞公園泳池
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費用：團員 $150/堂、非團員 $170/堂（為更快達至開班人數，請各選一個首選及次選時段）
條件：必需懂得以蛙式完成 25 米距離
備註：需自費入場，2 人即可開課。
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⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！

課程內容：
➜ 浮心理論
➜ 手部動作
➜ 不同的踩水方式（如蛙腳、單車腳、較剪腳、打蛋器、自由腳踩水）
➜ 手與腳的配合

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。

深水區適應班 DEEP WATER CHALLENGE

在淺水區學懂游泳後，還要挑戰深水區，游向大海才叫完滿！懂得在深水區自如地暢泳、學懂如何自救，即使出海也不再害怕，就是游水的終極目標！此課程教練會全程於水中伴隨，為安全起見，會以超小組二至四人私人班模式上課，可令學員更放心，快啲趁呢個機會踏出你嘅第一步啦！

日期：6 月 17 及 24 日（星期二）
時間：8:35 - 9:35PM
地點：觀塘游泳池

日期：6 月 19 及 26 日（星期四）
時間：8:15 - 9:15PM
地點：九龍公園游泳池

日期：6 月 20 及 27 日（星期五）差 1 人成班！
時間：8 - 9PM
地點：維多利亞公園泳池
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費用：團員 $500/兩堂、非團員 $600/兩堂
備註：需懂得以蛙式及自由式連續完成 25 米距離（團員需經教練批核）
備註：需自費入場，2 至 4 人超小班教學，教練貼心照顧。

⮕ 深水區挑戰班班亦提供私人包班，以兩堂一期計算（學員性別不限）詳情可向 admin 查詢。

⚠️課堂開始需進行水試熱身，以確保能完成正確蛙式方可繼續上課，此課堂不會進行初階游泳教學！

課程內容：
➜ 熟習仰頭蛙
➜ 深水區安全意識、應變技巧
➜ 深水區下潛（腳向下、頭向下潛）
➜ 踩水練習（一分鐘連續踩水）
➜ 深水區自救技巧
➜ 中途泳式轉換
➜ 深水區長距離游泳

✚ 已繳活動費用將不作退款或轉讓。
✚ 敬請預算閣下經期日子會否與特別課堂相撞。
✚ 周末時段活動有機會因泳池被臨時租用的情況下而更改至其他泳池上課。
✚ 八號強風訊號或以上、黑色暴雨警告活動將會改期。